Música, humor e boa forma

Acredite! O Rock n´Roll (às vezez) pode ser saudável! E estranho. Confira o som da banda de Chicago OK GO - Here It Goes Again

Por que é difícil emagrecer após os 40?

Por Michele Magalhães

Mulheres com mais de 40 anos tem dificuldade em emagrcer

Até os quarenta anos, algumas mulheres ainda podem se orgulhar de manter o mesmo peso que tinham ao se casar. Nos anos seguintes, porém, o ponteiro da balança teima a subir. E, após os 40, ele dispara de vez. Para piorar, os novos quilos se concentram na barriga, nos quadris e nas coxas. Emagrecer torna-se uma missão superdifícil.

Com algumas variações, essa história se repete diariamente em consultas a nutricionistas e em clinicas endocrinológicas. As pacientes contam que mantêm a mesma alimentação, os mesmos exercícios e, ainda assim, engordam. Por quê?

A resposta passa por alterações hormonais, queda do metabolismo, diminuição do sono e estresse, entre outros fatores. “Na juventude, as pessoas usam transporte público, têm mais tempo livre e fazem mais exercícios. Depois, muitas adotam um estilo de vida que dificulta a perda de peso”, ressalta o endocrinologista, metabologista , Rogério Toreli.

Metabolismo e hormônios

Tanto homens quanto mulheres vivenciam a queda da taxa metabólica ao envelhecer. Isso significa que o corpo gasta menos energia para se manter funcionando aos 40 anos do que aos 20, por exemplo.

Uma desvantagem para as mulheres é que elas têm, naturalmente, nos massa magra (músculos, ossos e vísceras, que queimam muita energia) e mais tecido adiposo. A sorte delas é que o hormônio estrogênio estimula o acúmulo de gordura nos quadris, dando-lhes o formato de ampulheta. Já a testosterona (hormônio masculino) leva os homens a depositarem gordura na região abdominal – a famosa “barriga de chope”, perigosa para a saúde.

Mas por volta dos 45 anos, elas perdem essa vantagem: com a diminuição dos níveis de estrogênio, a proporção da testosterona no organismo feminino sobe. O resultado é surgimento da gordura abdominal.

Extremamente prejudicial, ela eleva o risco de doenças cardiovasculares, de hipertensão e de diabetes, explica dr. Rogério. O médico também acrescenta que o tecido adiposo participa ativamente da regulação hormonal e, quando localizado no abdômen, age de forma diferente.

Entre as substancias fabricadas pela gordura abdominal, estão duas com ação inflamatória: a IL-6 e o TNF-alfa. Em alta concentração, elas levam a uma inflamação crônica dos vasos sanguíneos, o que pode levar à arteriosclerose, e aumentam a resistência à insulina – a porta de entrada para o diabetes.

A gordura abdominal também produz uma substancia benéfica, a adiponectina, que é antiinflamatória e aumenta a sensibilidade à insulina. “Mas, quando há excesso de gordura corporal, a produção de adiponectina cai, deixando o organismo mais suscetível a complicações”, diz o endocrinologista.

Perguntamos se é mais simples perder a gordura da barriga do que a das coxas. Rogério diz que sim: “é um dos motivos pelos quais os homens emagrecem mais rapidamente do que as mulheres”.

Quem dorme menos engorda mais?

Rogério também explica que durante o sono o corpo libera o hormônio do crescimento, que tem efeito anabolizante (aumenta a massa muscular, melhorando o metabolismo).

Além disso, completa o endocrinologista, o sono também libera cortisol e interfere em hormônios como a grelina (hormônio da fome) e a leptina ( hormônio da saciedade).

De acordo com o médico de todos os fatores apresentados o ponto mais importante é a diminuição da taxa metabólica, ou seja, a quantidade de energia em repouso, usa ocorrer após os 30 anos e é mais acentuada nas mulheres. Existe uma tendência ao balanço energético positivo, com o organismo armazenando mais calorias do que queima. Por exemplo, uma mulher de 30 anos ingere 1.500 calorias e consegue perder peso. Já aos 40 anos essa mesma quantidade de calorias pode levar ao ganho de peso. “Por isso é que com o aumento da idade é necessário menos calorias e aumento do gasto energético. Atualmente a queda da taxa de metabolismo basal tem sido um dos focos principais no desenvolvimento de medicamentos contra a obesidade”, finalizou o médico.

Seu corpo é maçã, pêra ou uva?

Descubra com qual das frutas a sua silhueta é parecida, mas, antes de desvendar seu biótipo, é importante entender que a sua configuração física não vai mudar. Os padrões são definidos geneticamente, quem nasceu uva nunca será pêra nem maça. Isso quer dizer que quando engordar o acúmulo será sempre no ponto indicado.

Maça – A mulher maça tem braços e pernas finos e uma grande concentração de gordura no abdome. É a que mais sofre com problemas cardiovasculares e diabetes. Por outro lado, responde rapidamente aos exercícios e à dieta.

Pêra – É o tipo mais comum, bem brasileiro. A cintura e definida e a gordura se concentra nos quadris, bumbum e coxas, não oferecendo alto risco à saúde. A mulher pêra tem dificuldade de perder peso, sobretudo quando seu metabolismo é lento. Para ela, os exercícios aeróbicos, que exigem muito dos membros inferiores são os mais indicados.

Uva – Culotes, pneuzinhos nas costas e a temida barriguinha abaixo do umbigo. A mulher uva sofre com gordura localizada, reage pouco e precisa de mais atividades físicas localizadas.

Atividades que queimam calorias

RANKING GASTO DE CALORIAS (por hora)

1º Corrida ____________________ 450

2º Judô ______________________ 400

3º Futebol ____________________ 350

4º Natação ____________________ 350

5º Caminhada __________________ 300

Macia e luminosa no inverno

Por Denise Galvão

É só chegar o inverno que junto com ele vem aquela sensação de pele de maracujá. Mas, bastam alguns cuidados para você se livrar dessa impressão

Alguns adoram o inverno, acham que ele traz um glamour na hora de vestir-se, permite encontros ao sabor de ao sabor de bebidas quentes e etc. Já outros, odeiam essa estação por achar que ela prejudica a beleza natural da pele, tirando toda luminosidade e deixando aquela cara de maracujá passado. A realidade é que toda época do ano tem sua mágica, basta saber alguns cuidados e você aprende a usar a estação para se valorizar.

No inverno, a produção de suor diminui e por isso o corpo deixa de levar a quantidade ideal de água das camadas mais profundas para epiderme, então é fundamental usar hidratantes corporais. O rosto também pede um cuidado especial, além da boca ressecada as olheiras parecem ficar mais intensas nessa época. Cravos e espinhas são outros vilões da beleza que parecem ficar mais teimosos no inverno, mas não se desespere para todos esses probleminhas existe solução. É o que ensina o bolsa de mulher.com .

Não é porque estamos no inverno que devemos esquecer o filtro solar. Os hidratantes para o dia devem conter filtro solar, pois o sol é um dos mais importantes fatores de desgaste e envelhecimento precoce da pele. Componentes como silicones, uréia, alantoina, pantenol, ceramidas, nas formulações conferem proteção extra contra ressecamento e asperezas. E, as pessoas de pele oleosa devem procurar produtos oil free, livres de óleo.

No frio uma coisa é certeza, acordamos pálidos e com olheiras gritantes. Mas um truque simples pode ajudar a disfarçar essa aparência. Basta lavar o rosto com água morna para que a vasodilatação decorrente torne a pele mais rosada e viçosa, apagando parcialmente as olheiras.

Para deixar a boca mais bonita, saudável e bem natural, use protetores labiais em forma de batons incolores que contenham, óleos, umectantes, filtros e silicones. Assim você garante um sorriso marcante por onde passar.

Dê uma atenção aos cravos, espinhas e poros dilatados, pois ele podem piorar com bebidas alcoólicas e comidas calóricas do inverno. Então capriche nas loções adstringentes, mesmo que na hora, sinta sensação de repuxamento. Em seguida, aplique hidratantes suaves, oil free, assim como cremes noturnos à base de Vitamina C e ácidos. Vitaminas podem ser úteis para equilibrar o ressecamento e as descamações. Os dermatologistas preferem nesta época as que contêm zinco, ácido fólico e vitamina E.

Por fim, não se esqueça que hidratar por dentro também é fundamental. Beber dois litros de água é uma regra a ser praticada diariamente, faça frio ou calor.

Da broca à beleza

Por Miriam Bollini

Como a temida cadeira do dentista se tornou a queridinha de quem ter dentes brancos

O consultório do dentista tem se tornado muito mais agradável nos últimos anos. Longe daquele tradicional barulhinho irritante da broca para o tratamento de cáries, os dentistas têm sido procurados para um tratamento que cuida da beleza, tanto feminina quanto masculina: o clareamento dental, e, por isso, tem arrebatado milhares de clientes ávidos por um sorriso “ilumina quarteirão”.

Foi com a intenção de remover o amarelado dos dentes, causado pelo fumo, que a empresária Samirah Haddad, 42 anos, resolveu fazer um tratamento para deixar os dentes mais brancos. “Eu fumo há 15 anos e com o passar do tempo meus dentes começaram a ficar amarelados. Eu já estava ficando com vergonha de sorrir, de falar em público, enfim, de me relacionar, afinal, os dentes são a primeira coisa que uma pessoa nota”, confessa a empresária.

Hoje Samirah está satisfeita com o resultado do tratamento, mas admite que não consegue deixar o cigarro. “Sempre fazia limpeza dental e agora fiz o clareamento. Para mim, a estética é muito importante, mas o difícil mesmo é deixar de fumar”.

Segundo a cirurgiã dentista Vera de Souza, com o passar do tempo os dentes vão ficando mais escuros. “O fumo é o que mais contribui para o escurecimento dos dentes, mas bebidas escuras como café, vinho e refrigerantes de cola também prejudicam”, explica a dentista.

Tipos de clareamento

As técnicas para clarear os dentes mais utilizadas são o clareamento com moldeira e a laser. O tratamento com moldeira é feito através de uma placa de silicone que é preenchida com um clareador e que o paciente deve usar algumas horas por dia. Esse tipo de tratamento é menos agressivo, mas mais demorado, pode levar de 7 a 10 dias, pois é feito em casa mesmo, sob orientação do dentista.

Já o tratamento a laser é feito no próprio consultório e é o mais utilizado, por ser mais eficiente e rápido, em alguns casos, apenas uma seção já é suficiente.

Uma diferença considerável entre os dois tipos de tratamento é o preço: enquanto o clareamento com moldeira custa em média 540,00 reais, o tratamento com laser custa cerca de 800,00 reais.

A dentista garante que gengivas e dentes não sofrem nenhum efeito colateral, nem ficam enfraquecidos. Ela orienta que qualquer pessoa que tenha dentes saudáveis pode fazer o tratamento.

Não é para sempre

Ficar com os dentes brancos eternamente é uma missão impossível, até mesmo para quem se submete ao clareamento. A dentista Vera de Souza explica: “Com o passar do tempo, os dentes voltam a escurecer novamente. É um processo natural, faz parte do envelhecimento. Quem fez o clareamento, os dentes podem começar a escurecer novamente de um até quatro anos depois, tudo vai depender dos cuidados que a pessoa tiver”, orienta a dentista.

Ela foi feita para brilhar! Use a seu favor e fuja de vez dos deslizes

Por Camila Generoso

Maquiagem boa é o que toda mulher gosta, e, por isso é tão importante estar atenta aos mínimos detalhes para não ter todos os olhares de espanto em cima de você

Assim como na moda, o mundo da beleza não pára e cada vez mais, sofre mudanças conforme as estações e os anos. Basta lembrar da história, e saber que as verdadeiras donzelas tinham peles muito pálidas na Idade Média e que bochechas rosadas tinham conotação de vulgaridade. Durante um longo período, a pele como mármore foi tida como o padrão de beleza de diferentes povos e, apenas em 1906, foram lançados dois tons de bege no mercado japonês, quebrando a tradição dos rostos pálidos.
No Brasil, na década de 20 não havia muitas opções para as brasileiras. A maquiagem se limitava a pó-de-arroz, ruge e batom, e geralmente vinha de fora. Passamos desse tempo e graças à tecnologia e globalização temos todos os tipos de marcas, tamanhos e preços num piscar de olhos. Por esse motivo, devemos aproveitar todas as dicas para arrasar desde a reunião de trabalho, barzinho com as amigas ou jantar com o maridão. A consultora de beleza e maquiagem Patrícia Natale dá as dicas do que NÃO fazer para acertar na maquiagem:

1- Cobrir as olheiras com corretivo muito claro para o tom de pele: Patrícia Natale explica que não tem nada mais feio do que aparecer com uma máscara branca em volta dos olhos. “Devemos ter calma e testar a cor antes da aquisição, assim, não corremos o risco de perder dinheiro e pagar o mico”.
2- Contornar a boca com lápis mais escuro que o batom, jamais! O truque é passar o contorno da mesma cor do batom, ultrapassando minimamente o contorno natural dos lábios.
3- Escolher a cor da base no dorso das mãos. Patrícia conta que é muito comum as pessoas experimentarem nas mãos e se arrependeram mais tarde. “Nunca é a mesma coisa, por isso experimente no rosto”.
4- Combinar sombra ou batom com a cor da roupa. “Não há nada mais fora de moda do que sair com a sombra exatamente da cor da blusa”. Se a roupa for colorida opte por tons ‘chave’ como dourado, prata, preto, bege ou marrom.
5- Usar sombra branca como iluminador. Isso não pode, a maquiagem fica pesada e o brilho que você tanto queria vai embora. Solução: Você consegue o efeito iluminador com uma sombra em pó pérola, cintilante ou mesmo um pó mais claro que o seu habitual.
6- Passar base mais escura que a cor da pele para parecer bronzeada. Há no mercado muitos balms com efeito bronzeado. “Não tente ficar com esse efeito, ficará muito artificial com produtos não indicados, o make vai ficar pesado sem necessidade”.
7- Usar roupa, sapato e maquiagem da mesma cor. Tudo azul ou pink, só mesmo na caixa de lápis de cor. As únicas cores que permitem um look total são o branco e o preto.
8- Aplicar rímel nos cílios inferiores. “Para arrasar é recomendável, mas claro, para quem não tem olheiras”. Muitas camadas de rímel é irresistível mas preste atenção, nada de exageros ou borrões para não parecer que saiu de uma festa a fantasia.

Cada rosto uma sentença: veja as dicas de maquiagem para o seu tipo de rosto

Se o lábio superior for fino e o inferior for grosso desenhe apenas o contorno do lábio superior com lápis cor de boca ou no tom do batom, ultrapassando suavemente a linha natural. Aplique batom com pincel, para maior precisão.





Para lábios muito grossos aplicar corretivo no contorno natural para disfarçar as linhas, redesenhar os lábios com um lápis cor de boca ou na cor do batom por dentro do contorno natural. Procure usar batons mais escuros, sem brilho, os de efeito mate. Não use brilho labial.

Para lábios muito finos contorne até os cantos com um lápis cor de boca ou na cor do batom (esfumando o contorno para não ficar marcado) e ultrapassando suavemente a linha do seu contorno natural. Aplique uma tonalidade de batom clara e passe um pouco de brilho labial no centro dos lábios.O ideal é o batom claro, mas se mesmo assim quiser usar um tom mais escuro, fuja dos de efeito mate, opte pelos de efeito cintilante e não se esqueça do brilho labial (que dá idéia visual de volume). Mas cuidado com os exageros: tentar ficar com o formato da boca da Angelina Jolie pode ficar um desastre!

Uma dica supersimples para você aplicar sombras e delineador nos olhos!

Aplique uma sombra de cor clara do canto interno do olho para fora e em direção às sobrancelhas. Use o pincel aplicador de espuma, que normalmente vem com o estojo de sombras ou um pincel de cerdas.

Com o pincel de cerdas esfume uma sombra mais escura (marrom, por exemplo, ou que harmonize com a que você já aplicou) por cima da clara, na base dos cílios, no canto externo da pálpebra e no côncavo.

Aplique uma sombra iluminadora no côncavo das sobrancelhas. E para finalizar faça um traço com o delineador na base dos cílios, que começarem fino no canto interno e vai engrossando sutilmente até o final. Se o formato do olho permitir puxe uma ponta para cima, afinando. Caso contrário pare no final os cílios. Não pode ficar espaço entre o traço e a base dos cílios, senão ao abrir os olhos fica aparecendo uma margem branca. Trabalhe com o pincel do delineador deitado, ele desliza melhor e a chance de tremer é menor.

Lisos e desejados

Por: Paula Gaona

Cabelos lisos e livre da chapinha: a escova progressiva com formol proporciona às mulheres a liberdade tão sonhada para os fios

Cabelos lisos, brilhantes e hidratados como de um comercial de shampoo agora é possível. Há pouco mais de dois anos, a escova progressiva com formol começou a fazer sucesso nos salões e logo conquistou fãs por o todo o país. O método prometia deixar os fios lisos e com uma aparência tratada por pelo menos 30 dias.
Mas a concentração de formol encontrada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) nos produtos utilizados era de 20% e o limite permitido é de, no máximo, 0,2 %, e exclusivamente com a função de conservante. De acordo com a Anvisa, em altas concentrações, o formol torna-se tóxico, podendo provocar irritações nos olhos, nariz e garganta.
Apesar do alerta para os riscos, algumas mulheres parecem não se importar e não abrem mão de manter os cabelos lisos. A cabeleireira Cíntia Soares testou a técnica nela mesma antes de aplicar em suas clientes e garante que não teve nenhum problema.
“Assim que surgiu esta nova técnica eu resolvi primeiro testar em mim para depois oferecer as minhas clientes e deu supercerto, tanto que faço pelo menos três por semana”.

Segundo a cabeleireira, não é o formol que alisa o cabelo. Nessa quantidade permitida (0,02%) ele tem a função de conservante e age junto com outros produtos químicos utilizados e a agressão aos fios é menor do que processos químicos, como por exemplo, a tintura.
“Antes de aplicar esta técnica é necessário primeiro fazer um diagnóstico do cabelo, depois nós realizamos um teste que chamamos de teste de mecha para ver se não há nenhum problema. É indicado também utilizar um shampoo e condicionador específico para este tipo de tratamento” explica.
A duração é de três a quatro meses e o produto vai saindo do cabelo a cada lavagem. “Se a cliente lavar a cabeça com muita freqüência a tendência é que saia com mais facilidade” diz Cíntia.

Outros tipos de escova

• Escova inteligente: você lava o cabelo no mesmo dia e a concentração de formol é de menos de 0,02%.
• Escova de chocolate: faz uma drenagem capilar à base de chocolate, mas não utiliza formol.
• Escova marroquina: composta de argila branca contém 0,02% de formol. Promete alisar os cabelos, sem alisar completamente.
• Escova de cana de açúcar: serve como uma hidratação para reparar os fios danificados e retirar o volume. Não contém formol.
• Escova de morango: Possui uma fórmula 100% orgânica, podendo ser usada em qualquer tipo de cabelo. Não contém formol.

Depois do surgimento da escova progressiva, outros tipos de tratamentos para alisar o cabelo foram criados, mas todos eles têm a mesma finalidade de hidratar, alisar e diminuir o volume.

Você tem medo de Bruxismo?

Por Diego Singolani

Apesar de não ter relação com feitiçaria ou poções mágicas, o Bruxismo também pode causar sérios males. A sua boca.

Sabe quando você acorda de manhã e sente insistentes dores na cabeça, no pescoço e principalmente na musculatura do maxilar? Bom, espero que sua resposta tenha sido não, caso contrário, você pode sofrer de um distúrbio conhecido como Bruxismo. O Bruxismo é causado pelo hábito (muitas vezes inconsciente) de ranger ou apertar os dentes excessivamente. Dados apontam que 15% das pessoas sofrem com o mal. As causas, quase sempre, estão associadas ao estresse do dia-dia, podendo ainda ser causado pelo alinhamento incorreto dos dentes ou o fechamento inadequado da boca.
O processo acontece geralmente durante o sono. A maioria das pessoas só se dá conta que sofre do distúrbio quando é alertada por alguém que ouve os rangidos de sua boca enquanto ela dorme. Outras se deparam com o problema apenas quando vão ao dentista e este constata o sério desgaste dos dentes. O site boa saúde demonstra algumas das principais conseqüências do Bruxismo:

Dores de cabeça tensionais. Elas surgem por contração excessiva dos músculos da mastigação, podendo atingir rosto, pescoço, ouvido e até ombros. O período crítico é pela manhã (se a contração predominar a noite) ou de tarde (se predominar de dia).

• Outro problema decorrente do Bruxismo é dor da articulação da mandíbula. Esta também pode sofrer estalos, travamento, restringir a abertura da boca e desviar para o lado ao abrir e fechar (síndrome da articulação têmporo-mandibular).

Também é freqüente a dor e o desgaste dos dentes. A dor é pior pela manhã e o desgaste pode chegar à gengiva. Em dentes mais frágeis, sejam eles cariados ou tratados, o ranger pode provocar a quebra. Traumas repetidos e inflamação da gengiva levam à perda do suporte ósseo dos dentes, que se tornam móveis.

Para que o tratamento do Bruxismo seja eficaz, deve-se começar por corrigir certas “deformidades” na boca. Um bom dentista pode orientá-lo ao melhor procedimento ou aparelho que ajuste sua arcada dentária para uma mordida perfeita, eliminando pontos de maior pressão.

Além disso, combater o estresse é fundamental. Pratique atividades físicas, esportes ou qualquer outra coisa que lhe faça relaxar. Evite excesso de álcool e fumo. Tenha consciência de que seu problema não surgiu do nada. Identifique os motivos que o levam as situações de tensão e tente amenizá-los. Sua boca agradece!

Fontes: http://www.colgate.com.br - www.boasaude.uol.com.br

Mulher: na menopausa seu coração merece cuidados

Por Francisco Xavier Brunelli

Problemas no coração podem afetar homens e mulheres e, muitos hábitos, como alimentar podem influenciar para o aparecimento dessa doença. Contudo, a incidência de infarte do miocárdio nos homens é bem maior do que nas mulheres até os 45 anos. Já a partir da menopausa, ela se iguala aos homens. Segundo o médico cardiologista Paulo César Franciscone, os problemas de coração nas mulheres basicamente são os mesmos que ocorrem nos homens. Ele afirma que até a idade da menopausa as incidências de coronariopatias (infarte e angina) é menor do que a do homem porque existe uma proteção natural nas mulheres para esse tipo de patologia. Contudo, ele explica que, depois que a mulher entra na menopausa o quadro muda e, para cada cinco mulheres que sofrem um infarte, há somente um homem infartado.

As principais causas do infarte estão relacionadas a: hipertensão arterial , diabete e colesterol alto. Para Franciscone, as possibilidades de infarte, principalmente em parte do miocárdio, aumenta com o nível de estresse, o sedentarismo e o tabagismo, que em determinados estágios, podem causar a hipertensão arterial e o infarte do miocárdio. Ele salienta que, em relação às mulheres, estando mais ativas no mercado de trabalho, por vezes, limitam-se à horários de alimentação inadequados, com muita gordura e sal, além de ter menos tempo para fazer exercícios físicos.

A prática de exercícios físicos ajuda a ter um coração saudável

Para os problemas de coração, Marinice Messias da Silva, profissional de educação física que atua em empresas, os exercícios aeróbios, como a esteira e a bicicleta são os que ajudam a combater e eliminar mais rápido as gorduras e o colesterol.
A musculação também pode ser utilizada, pois trabalha diretamente a musculatura até 12 horas após a prática do exercício e assim estará ajudando à “queimar” a gordura.

foto: Francisco Brunelli

A profissional garante que a esteira é o melhor exercício para ‘queimar’ o colesterol

Marinice enfatiza que, em linhas gerais, qualquer exercício é importante, porém de maneira equilibrada e gradativa, com acompanhamento médico e de um profissional de educação física, respeitando os limites físicos de cada pessoa. “Só de estar fazendo o exercício você já terá resultados”, diz ela, que orienta fazer um tratamento conciliado com o médico e o nutricionista.

A alimentação precisa ser saudável

A nutricionista Taís Baddo de Moura e Silva* aconselha fracionar as refeições, como o café da manhã, o lanche no meio da manhã, o almoço, o lanche da tarde e o jantar, evitando longos períodos em jejum. No almoço e no jantar ela aconselha saladas cruas e legumes cozidos, que fornecem vitaminas e minerais essenciais para o organismo, além de leguminosas como feijão, lentilha, ervilha ou soja pelo menos uma vez ao dia.
Taís Baddo recomenda a atividade física e descreve que é tão importante quanto a alimentação e também indica o consumo de alimentos integrais, que favorecem o funcionamento intestinal, o controle da glicemia e a redução da gordura circulante, proporcionando saciedade.
Ela exemplifica e aconselha: “O arroz integral duas vezes por semana feito com legumes, como cenoura e brócolis. Nas frutas pode ser adicionado granola ou aveia, todos os dias”. Um outro ponto importante esclarecido por Taís está no consumo equilibrado do doce e do sal. A redução dos doces evita a resistência à insulina, prevenindo o diabetes e o ganho de peso. O sal pode ser reduzido, juntamente com os alimentos embutidos e temperos prontos, evitando o comprometimento da pressão arterial e a retenção de líquidos.
*Taís Baddo de Moura e Silva, Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica e Funcional.

Mais dicas para uma alimentação saudável

• Super Saudável: O que fazer quando o colesterol está desregulado?

Taís: 1. Moderar nas frituras e outros alimentos ricos em gordura como maionese, bacon, embutidos (salame, mortadela, presunto, queijos gordurosos, etc...), salgadinhos como pastel, coxinha, pães recheados e doces com creme de leite e leite condensado;
2. A inclusão de duas colheres de sopa de aveia em uma fruta uma vez ao dia e o uso de uma colher de sobremesa de linhaça (triturada na hora do uso) junto ao caldo do feijão ou junto de uma vitamina de frutas ou iogurte ajudam na redução do colesterol.
3. Praticar atividades físicas regularmente.

• Super Saudável: Qual o principal cuidado que se deve ter para reduzir o consumo de gorduras saturadas?

Taís: Evitar as frituras, empanados, alimentos gordurosos. Utilizar o óleo de canola em pequena quantidade para cozinhar e o azeite extra-virgem para saladas e legumes.

• Super Saudável: Você tem algum conselho para as mulheres que, atualmente, estão ativas no mercado de trabalho e sujeitas a uma alimentação em horários inadequados, as vezes, com um certo nível de estresse, além de alimentação limitadas a lanches, salgadinhos e doces?

Taís: Primeiro as mulheres precisam querer mudar. Segundo procurar ajuda de um profissional especializado, pois infelizmente a maioria procura um milagre, dietas radicais e sem embasamento científico para que a mudança venha o mais rápido possível, e o que conseguem é a frustração, piorando a qualidade de vida. A saúde tem que ser prioridade, a busca pela qualidade de vida tem que ser constante e a reeducação alimentar é o caminho certo.

Adoçantes: Afinal, ele fazem bem ou mal?

Os adoçantes, geralmente sem calorias, tornaram-se “queridinhos” por necessidade, desejo de emagrecer ou mesmo preferência. Porém muita gente não sabe qual é a maneira correta de utilizá-los

Por Camila Generoso

Adoçante dietético é um produto constituído a partir de edulcorantes (substâncias responsáveis pelo sabor doce). Possuem o poder de adoçamento muitas vezes maior do que o açúcar branco convencional e são recomendados para dietas especiais, quer seja de emagrecimento ou de restrição.
“Pessoas diabéticas devem ter orientação médica e nutricional a respeito de quais adoçantes utilizarem, uma vez que muitos deles contém lactose ou sacarose como veículo de suas substâncias edulcorantes”, orienta Márcia Gaspa, formada em Nutrição pela Universidade do Sagrado Coração de Bauru.
Os adoçantes calóricos reduzem as calorias da dieta por terem o poder adoçante maior do que o açúcar convencional e para que cumpram o seu papel devem ser utilizados em quantidades reduzidas. Em alguns países seu uso chega a ser proibido, mas no Brasil é permitido. “Os adoçantes são seguros se usados corretamente baseado nas doses que o nutricionista ou médico indicar” diz a nutricionista.

Conheça as características dos adoçantes mais comuns

Acesulfame de potássio: Pessoas que necessitam limitar a ingestão de potássio só devem consumi-lo após consulta médica. Geralmente é associado com sacarina e ciclamato de sódio.

Ciclamato de sódio: Alguns estudos da década de 70 apontaram efeitos carcinogênicos no ciclamato de sódio em ratos. Por isso, ele é ilegal em alguns países. Incluindo o Brasil e em mais de 50 países, seu uso é autorizado.

Frutose: Extraída de frutas e mel, possui algumas calorias, diferentemente de outros tipos de adoçante. Especialistas não recomendam seu uso por diabéticos porque favorece a elevação do colesterol.

Sucralose: É o único que deriva da cana, por isso tem um sabor considerado mais próximo ao do açúcar refinado. Pode ser consumido com segurança por diabéticos, gestantes e por pessoas de qualquer faixa etária e estado fisiológico.

Sacarina: Geralmente associada ao ciclamato, tem poder edulcorante 200 a 700 vezes maior do que a sacarose, presente no açúcar. Foi descoberta em 1879 e era utilizada inicialmente como anti-séptico e conservante. Os adoçantes feitos de ciclamato e sacarina têm gosto amargo, mas são os mais baratos.

Aspartame: Feito com proteínas naturais, possui sabor mais semelhante ao do açúcar, em comparação com sacarina e ciclamato. Geralmente é associado ao sorbitol extraído das frutas.

Estévia: Derivada da planta de mesmo nome, já era utilizada pelos índios tupis-guaranis. Em geral, é associada a outros adoçantes e, por isso, deixa de ser “natural”. Há poucos estudos para assegurar o seu uso.

Para saber mais: KRAUSE, Marie V; MAHLAN. Alimentos, nutrição e dietoterapia. 6.ª ed. São Paulo: Editora Rocca ,1985.

Pés, para que te quero!

Tratamentos com profissionais especializados podem cuidar da saúde dos pés e as novas técnicas podem prevenir problemas de saúde.

Por Miriam Bollini

Ao usar com freqüência uma inocente sapatilha de balé quando era criança, a analista Sandra Regina C. Silva, 29 anos, não poderia imaginar o problema que enfrentaria ao chegar à fase adulta. Aos 23 anos, ela começou a sofrer de onicocriptose, popularmente conhecida como unha encravada, ou seja, quando a unha “enterra” suas pontas na pele ao redor do dedo, causando dor e inflamação. A situação ficou tão grave que já não era mais possível usar sapato fechado. “Eu só podia usar sapatos abertos e vivia com curativos, principalmente no dedão, inclusive cheguei a fazer uma cirurgia, mas quando o canto da unha voltou a crescer, encravou e voltou a inflamar novamente”, diz.
Para resolver o problema, Sandra Silva procurou uma podóloga - especialista que atua junto à área médica, tratando de problemas nos pés e principalmente nas unhas – para desencravar as unhas e cortá-las de maneira correta. “Ela também cuida do corte das unhas para que cresçam sem encravar, além de retirar calos, faz massagem e me deixa com um bem estar de ter unhas bonitas, tanto que após o tratamento que faço, não tenho mais vergonha de usar sapatos abertos” diz aliviada.

Unhas mal cortadas: uma brecha para a unha encravada

O podólogo Oriovaldo Pereira Junior alerta que unhas encravadas geralmente acontecem quando a unha é cortada inadequadamente, sendo o principal problema enfrentado pelos seus pacientes, quando o assunto é a saúde dos pés. Segundo Pereira Junior, não existe uma regra na hora de cortar as unhas, apenas respeitar a anatomia dos dedos. “Quando o corte da unha se torna difícil, o correto é procurar um profissional especializado, ou seja, um podólogo” aconselha.

Salto alto: elegante e perigoso

Irresistível para as mulheres, o salto alto é um problema para os pés

Mas não é só a unha encravada que traz dor de cabeça, ou melhor, nos pés das pessoas. O podólogo Pereira Junior diz que calos, calosidades e micoses (contaminação por fungos), geralmente surgem pelo uso prolongado de calçados inadequados e desconfortáveis, como os de salto alto e bico fino. Além disso, os famigerados “cascões” dos pés rachados lideram o ranking de problemas nos pés. Para isso, Pereira Junior dá algumas dicas: “Use com mais freqüência calçados fechados com meias de algodão, pois eles favorecem o equilíbrio da transpiração dos pés. O uso de cremes hidratantes específicos próprios para os pés também são importantes, porém não devem ser usados entre os dedos”. Para quem quiser fazer um tratamento específico, existem hidratações que utilizam parafina quente. Um tratamento tradicional, como um pacote de corte de unha, remoção de calos, unhas encravadas e massagem relaxante, custa, em média, 43 reais. Para quem tem problemas graves com unha encravada, Pereira Junior aconselha um tratamento mensal, mas que pode variar de acordo com o crescimento das unhas de cada paciente.

Energia que vem dos pés

Atualmente existem vários tratamentos para o bem estar dos pés. Mas, por meio dele, também é possível tratar determinados problemas de saúde. O método usado para isso é a Reflexologia, uma técnica oriental que alia terapia com massagem reflexiva feita na planta dos pés, a fim de estimular pontos de tensão para melhorar ou até curar determinados problemas de saúde. A técnica pressiona os dedos das mãos e dos pés, atingindo todas as partes do corpo, permitindo uma reação de relaxamento e bem estar. Mas o podólogo Oriovaldo Pereira Junior alerta: “a Reflexologia só deve ser feita por profissional habilitado”.

Reflexologia: ideal para relaxar e esquecer o estresse

Saiba mais com

Principais dúvidas sobre o câncer de tireóide

O Super Saudável fez uma entrevista com o cirurgião Jefferson Peraçoli sobre os problemas causados pelo câncer de tireóide. Confira abaixo.

Super Saudável – É freqüente o câncer de tireóide?
Dr. Jefferson Peraçoli – Como qualquer órgão, a tireóide está sujeita a vários tipos de doenças, principalmente as que levam à redução ou o aumento da sua produção hormonal hipotireoidisamo (falta de hormônios) e hipertireoidismo ( excesso de hormônios), mas também é a glândula endócrina mais susceptível a desenvolver tumores malignos, além de tumores benignos e o bócio (aumento de toda a glândula). No computo geral, corresponde à cerca de 1% das neoplasias malignas nos homens e 2 a 3% nas mulheres, mas sua incidência é uma das que mais vem aumentando, cerca de 3% ao ano.

Super Saudável - Quais as causas do câncer de tireóide?
Dr. Jefferson Peraçoli - A causa mais reconhecida é a radiação. Há muito tempo sabemos que radiologistas apresentam maior incidência da doença, assim como pessoas que se submetem a Radioterapia para tratamento de outro câncer na cabeça, pescoço ou tórax superior. Nos anos 60, antes de se descobrir o seu efeito cancerígeno, a radioterapia foi amplamente e aplicada para se tratar amídalas, adenóide ou timo hipertróficos (aumentados), bem como a acne (espinhas) da face.
Hoje estão sendo identificados genes que explicam situações de recorrência familiar, mas a maior parte dos casos é esporádica, quer dizer, sem risco apreciável aos familiares. Interessante notar que se trata de um dos poucos tipos de câncer que não guarda relação com o cigarro, sendo sua incidência igual entre fumantes e não fumantes.

Super Saudável - Quais os sintomas?
Dr. Jefferson Peraçoli - Quase sempre o câncer de tireóide evolui de modo muito lento, na forma de um nódulo na região anterior e inferior do pescoço, muitas vezes só diagnosticado durante um exame médico de rotina. É indolor e não atrapalha a deglutição, ao contrário do que muitos pensam. Se não diagnosticado, pode demorar vários anos até atingir tamanho suficiente para ser visto ou palpado pelo paciente, pode provocar rouquidão, aderir-se aos músculos e pele ou, ainda, se apresentar pela disseminação a um gânglio (tosse, falta de ar, expectoração com sangue) ou cérebro (convulsões ou dor-de-cabeça). Mas é importante lembrar que a maior parte dos nódulos que surgem na tireóide é benigno, de modo que sua constatação implica em investigação apropriada, porém sem alarmismo.

Super Saudável - Como se confirma o diagnóstico?
Dr. Jefferson Peraçoli - As características do nódulo à palpação, o ultra-som e a cintilografia (mapeamento) orientam o médico especialista a distinguir os nódulos benignos dos suspeitos. Estes últimos deverão ser submetidos a exame de biópsia por agulha fina, exame que pode confirmar o caráter benigno ou maligno, ou manter o caso sob suspeita, situação onde se impõe a necessidade de cirurgia de retirada total do nódulo para exame minucioso.

Super Saudável - Como se trata o câncer de tireóide?
Dr. Jefferson Peraçoli - Confirmado o diagnóstico, a glândula deve ser totalmente extirpada, com a retirada dos nódulos linfáticos (ínguas) próximos e por vezes os mais distantes, conforme o estado da doença. Nos casos em que a suspeita indica a cirurgia, retira-se apenas a região do nódulo para exame e, caso se confirme a malignidade, nova cirurgia deve ser feita o mais breve possível para a retirada do restante da glândula e eventuais gânglios , já que apenas suspeita não justifica procedimento maior no primeiro momento.

Super Saudável - Qual a mortalidade do câncer de tireóide?
Dr. Jefferson Peraçoli - Felizmente é bastante baixa. O caráter lento do tumor deixa espaço de tempo razoável para o diagnóstico e tratamento, ainda que implique em acompanhamento por 5 a 10 anos após cirurgia. Existe um subtipo, que felizmente corresponde a menos de 5% dos casos.

Super Saudável - E é possível viver sem a tireóide?

Dr. Jefferson Peraçoli - Sim. A função da tireóide pode ser suprida com um único comprimido de seu hormônio ao dia de maneira totalmente eficaz, sem efeitos colaterais quaisquer e com plena qualidade de vida. Como acontece com qualquer pessoa que sofra de hipotireoidismo.

Câncer de Tireóide: um dos tipos mais tratáveis

Por Michele Magalhães

É um dos poucos tipos de câncer que não guarda relação com o cigarro, sendo sua incidência igual entre fumantes e não fumantes

Não há dúvida que ter qualquer tipo de câncer muda a vida das pessoas. É normal levar um susto, como se a vida jamais voltasse ao “normal”. Mas, diferenciado de outros cânceres, o de tireóide chama atenção por ter um dos índices mais baixos de mortalidade, é o que afirma o médico especialista em Cirurgia Geral e Cirurgia de Cabeça e Pescoço, Jefferson Luiz Peraçoli.

A tireóide nada mais é do que uma glândula localizada na região anterior e inferior do pescoço com forma de uma letra “H”

Segundo ele, cerca de 8% dos pacientes com esse tipo de doença morrem de causas relacionadas a ela. A tireóide é responsável pela coordenação do ritmo metabólico de todo o organismo, pela renovação das estruturas celulares e pela produção de energia. Faz isso através do hormônio que produz e lança na corrente sanguínea, o que a caracteriza como uma glândula endócrina.

Como em outros cânceres, o de tireóide é tratável e tem altos índices de cura, desde que detectado em seu início. “O câncer de tireóide e o tratamento por toda a vida podem parecer confusos e até perturbadores, mas é importante lembrar que a maior parte dos nódulos que surgem na tireóide são benignos”, tranqüiliza Peraçoli.
Em entrevista ao Super Saudável o especialista tira algumas importantes dúvidas sobre a incidência deste tipo de câncer.

Hipocondria ON LINE

Por Diego Singolani

Internet pode estimular pessoas com tendência ao “pânico por doenças”

A vasta oferta de informações na internet sobre dados médicos vêm criando uma legião de “cibercondriacos”. O termo se refere àquelas pessoas que tem medo de adoecer ou imaginam sofrer de alguma moléstia através de consultas a páginas da web.

A procura por esse tipo de informação na rede aumentou muito. Segundo estudo realizado pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos , nos últimos dez anos, os médicos perderam o posto de principal fonte de informação sobre saúde para os americanos, sendo superados pela internet.

Na Europa, um em cada quatro cidadãos utiliza da internet para esclarecer suas dúvidas sobre o assunto.
Por um lado, o maior acesso a informação é positivo por permitir a conscientização de diversas pessoas sobre questões relacionadas à saúde. Entretanto, este fenômeno preocupa alguns especialistas que acreditam num aumento do medo de doenças, algo comum ao ser humano, em virtude do excesso desses dados. Eles alertam que a procedência da informação é outro fator importante, já que não são poucos os que manipulam sem nenhum pudor ou conhecimento este tipo de assunto com interesses outros, que não o bem estar das pessoas.
O problema se torna ainda mais grave quando a pessoa se automedica baseada em informações da internet, sem nenhuma consulta profissional. Os médicos salientam que se informar sobre a doença e sobre os tipos de tratamento é algo importante para o paciente, entretanto tomar qualquer atitude sem o aval de um médico pode ser um risco a vida.


Fonte confiável de informação

Uma opção de fonte segura sobre informações médicas na internet é no banco de dados MedLine (página em inglês) que reúne os principais arquivos sobre saúde de médicos do ocidente. São mais de 500 mil novas postagens ao ano.
Evidentemente, nunca tome qualquer atitude que possa afetar sua saúde sem a devida orientação médica.

Muito mais que escovação: as diferentes causas do mau hálito

Por Paula Gaona

Além da má higienização, origem do mau hálito pode ser sitêmica

A halitose, também conhecida por mau hálito, atinge hoje grande parte da população mundial, tornando-se um desagradável problema tanto para aqueles que sofrem do mau quanto para as pessoas com quem convivem. O que muita gente não sabe é que existe tratamento para este problema.

A halitose pode ser diagnosticada em qualquer idade ou sexo e sua causa pode ser variada. "Cáries, má digestão, problemas na gengiva, saburra lingual (sujeira na língua), tudo isso em conjunto ou isoladamente pode ter como conseqüência o mau hálito", explica Edilmar Marcelino, cirurgião dentista.

Edilmar conta que 70% dos pacientes que atende em seu consultório têm halitose, mas nem todos são por má higienização. "Muita gente não sabe que não só a má higienização ocasiona o mau hálito, as causas podem ser fisiológicas adaptativas, que vêm do organismo, como, por exemplo, a halitose de manhã, desidratação ou xerostomia (falta de saliva), estresse psicológico, dentadura porosa", detalha.

Boa higienização é importante, mas não garante uma boca livre de mau hálito

Além de processos patológicos, com cáries, doença periodontal, feridas cirúrgicas, cistos, os fatores sistêmicos também estão nesta lista, como tabagismo, alcoolismo, jejum, diabetes, estado febril, problemas esses que desencadeiam reações na boca.

Os problemas gástricos isolados não são responsáveis pela halitose, sempre estão relacionados com a língua saburrosa, diminuição da saliva entre outros. "Existe também halitose momentânea ou temporária, que é quando ingerimos alimentos como cebola e alho, que após a absorção pelo organismo e sua oxigenação libera odores específicos através da boca" diz o Dentista.


Saiba como identificar o problema

O dentista ainda explica que todo paciente deve responder a anamnese- questionário sobre saúde bucal e saúde sistêmica - quando vai a primeira consulta. Isso garante segurança no tratamento e é importante como um pré diagnóstico.

Existem três tipos de tratamento para o mau hálito: um deles é o mascarador, que consiste na mastigação de balas, chicletes e sprays com o intuito de aumentar a saliva reduzindo momentaneamente o problema. O método mascarador pode ser utilizado quando o mau hálito for de origem sistêmica.

Outro tratamento é o profilático (higiene bucal) que retira todo o tártaro além de reduzir as bactérias bucais. Deve ser realizado periodicamente, agindo nos casos patológicos. Ainda temos o método curativo que, além de eliminar os problemas bucais especificamente, busca identificar e tratar outros males que possam dar origem a halitose, como estado febril, diabetes, etc.

Drenagem linfática funciona também para combater a acne

Por Camila Generoso

Quem relaciona drenagem linfática apenas à celulite, se engana! Esse tratamento é um grande aliado para tratar a pele do rosto

De acordo com Helen Padilha Buganza, 30 anos, formada em fisioterapia pela Universidade Paulista (UNIP), a drenagem linfática no rosto ajuda a eliminar toxinas e oxigenar a pele. “A drenagem torna a pele mais bonita e sadia”, explica.

Muitos são os fatores que contribuem para o aparecimento da acne. O aspecto externo da pele depende da saúde geral do organismo. Sendo assim, alguns hábitos e atitudes diários são de extrema importância para ajudar na sua prevenção: manter uma alimentação saudável, evitar alimentos gordurosos e industrializados, ingerir cerca de 2 litros de água por dia, praticar atividades físicas e dormir em média, 8 horas de sono.


Parece fácil seguir todas as dicas, mas manter uma pele bonita exige mais pra uns do que pra outros, isso porque, ela se desenvolve em pessoas com tendência hereditária; isto significa que um jovem, cujo pai e cuja mãe tiverem acne, tem maior chance de apresentá-la. No entanto, você pode ser o primeiro a ter espinhas em sua família, assim como todos os irmãos ou somente um deles pode apresentar pele com acne. Saiba mais no site www.sbd.org.br.


Drenagem Linfática (DLM), mitos e explicações.

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A Drenagem Linfática Manual é um método de massagem manual que tem como objetivo favorecer a eliminação de líquido e toxinas que estão em excesso no corpo. As pressões devem ser suaves, lentas, intermitentes e relaxantes, seguindo sempre o trajeto dos vasos linfáticos. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, a DLM não emagrece, porém diminui medidas por eliminar o líquido retido. Além disso, se torna um fator motivante quando a pessoa se encontra em um programa de reabilitação alimentar.

Outra dúvida freqüente é se a DLM dói. Buganza explica que isso é um mito, a verdadeira drenagem manual não deve doer. “Se aparecer algum tipo de hematoma pelo corpo, significa rompimento de capilares sanguíneos, e não é indicado lesionar a pele de nosso paciente”.

A DLM tem seus prós e contras. “Quem fecha um pacote de 10 sessões por até R$500,00 na esperança de trocar o jeans 40 pelo 38 na maioria das vezes está jogando dinheiro fora. O prejuízo não é apenas financeiro. A drenagem pode fazer mal à saúde. O cirurgião vascular Henrique Jorge Guedes Neto, da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, afirma que um dos problemas causados pela drenagem mal feita é o fibroedema. A pele endurece e se torna impossível realizar os movimentos da drenagem, diz”. (Retirado da revista Época nº 449 – 25 de Dezembro 2006).

Agulhas e pontos no combate à TPM

Por Denise Galvão

Segundo a técnica chinesa, o corpo humano tem pontos de acupuntura que possuem efeito energético quando ativados, possibilitando o tratamento de várias doenças

Para fugir dos remédios e suas contra-indicações as mulheres começam a procurar a acupuntura para combater a tão famosa tensão pré-menstrual - TPM. Tratamento com eficiência comprovada, a acupuntura consiste no estímulo de pontos determinados da pele por meio do uso de agulhas, laser, massagem ou moxas (massas feitas com folhas secas e maceradas de Artemísia, planta com a qual o médico faz uma pequena pirâmide que é aplicada no ponto e acende-a, queimando progressivamente e provocando uma agradável sensação de calor local, sendo retirada assim que começa a incomodar).

Segundo a fisioterapeuta e acupunturista Patrícia Medina, vários pontos do corpo podem tratar a TPM. “Não há apenas uma região específica. São muitos os pontos que agem em problemas como cólicas, irregularidade menstrual, tensão e outras irritações que as mulheres passam nesse período”, explicou.

Patrícia Medina é formada em fisioterapia pela Universidade Paulista - UNIP/Bauru, com Pós Graduação em traumatologia e ortopedia pela Universidade Salesiano de Lins. Especializou-se em acupuntura auricular, auricular avançada, sistêmica, estética e pilates.

A professora Cristina Nabuco de Araújo, 43 anos, procurou a acupuntura para tratar a TPM e aprovou a técnica. “Foi muito bom para mim. Eu ficava muito ansiosa nesse período e com o tratamento isso foi amenizado”, conta.

De acordo com Medina, a acupuntura não tem nenhum tipo de contra-indicação e pode ser feita em pessoas de qualquer idade. “Os bebês, por exemplo, podem ser tratados desde a gestação, por meio da mãe, mas é um tratamento que envolve muito o emocional do paciente, então o máximo que pode acontecer é ele não sentir o resultado”, esclarece.

Medina disse ainda que os organismos reagem de forma diferente ao tratamento e algumas pessoas podem sentir um resultado mais rapidamente e outras não.
Embora a acupuntura seja indicada para todos, sempre há uma avaliação antes de iniciar o tratamento.

O tratamento também é bastante procurado por jovens que querem fugir dos sintomas da TPM

O corpo é uma rede de pontos

De acordo com o Centro Fisiátrico de Reabilitação e Terapia da Dor, na medicina tradicional chinesa, o corpo é visto como um sistema energético em equilíbrio dinâmico, ou seja, a energia - conhecida pelos profissionais como “Qi”-, circula através de um sistema de canais também chamados "meridianos", formando uma rede que conecta os pontos de acupuntura entre si e influencia o funcionamento dos órgãos internos e outros mecanismos do organismo.

Quando essa energia flui livremente, há harmonia energética e equilíbrio, o que indica que a pessoa está saudável. Por outro lado, quando o Qi está em excesso, insuficiente ou bloqueado num canal destes, surge o desequilibro que pode levar à doença.

Saiba mais: http://www.acupuntura.org.br/ e www.antares.com.br/~cefire/Acupunt.htm

Economize dinheiro e esbanje saúde

Por Michele Magalhães

Em tempos de fsta food, enlatados e conservantes, ainda é possível ser natural, saudável e pagar pouco por isso.

Criança vegetariana: é de pequeno que se torçe o pepino (entre outros vegetais)

Não são necessários sofisticação nem gasto exagerado para se ter uma alimentação saudável. Pelo contrário. Tudo aquilo que é “cru”, natural, é melhor. É isso que diz a nutricionista Fabiana Santiago, defensora de uma dieta baseada na pirâmide alimentar. Segundo ela, a refeição composta por arroz, feijão, carne, verduras e legumes supre as necessidades básicas do nosso corpo, contemplando todos os grupos alimentares.

Para a nutricionista, algumas dicas são importantes para quem pretende economizar dinheiro sem abrir mão da saúde: “Ficar atento aos alimentos da época, que contem mais valor nutritivo e alimenta melhor nosso organismo. É bom lembrar também que alguns alimentos ficam mais caros no inverno, enquanto outros ficam mais baratos, havendo uma inversão de papéis no verão”, ressalta.


Bons preços no inverno

Segundo Fabiana, os legumes, por exemplo, podem sofrer grandes variações de preço no inverno. Para contornar tais problemas, os produtores fazem uso de defensivos e irrigação artificial, o que acaba encarecendo o produto.

A nutricionista Fabiana Santiago

A abobrinha é um dos produtos que mais sofrem aumento de preço nesta época do ano. “Mas nem todos os legumes ficam mais caros no inverno. Nessa época, as pessoas deixam um pouco de lado as saladas e optam por pratos quentes. Assim, legumes como o chuchu e a berinjela, que podem ser refogados, sofrem alta de preço. Tomate, cenoura e pepino, por sua vez, ficam mais baratos. As temperaturas mais baixas também favorecem verduras como a alface e a couve, que tendem a ter preços mais baixos no inverno”, avisa.

Uma dieta baseada em produtos mais baratos encontrados no inverno pode trazer muitos benefícios. Folhagens como a couve, por exemplo, ajudam a aumentar o nível de antioxidantes no organismo que, nas mulheres, previne o câncer de mama. Há, também, aqueles produtos cujos preços pouco variam durante o ano. A mandioca, um dos mais baratos do mercado, é um deles.


Fuja das tentações

Nunca é demais lembrar que os corredores de um supermercado são verdadeiras armadilhas. “Uuma grande quantidade de guloseimas é disposta de modo a atrair o olhar do cliente e seduzi-lo pelo estômago. Quando isso acontece, você pode gastar muito e em produtos de pouco valor nutritivo e até prejudiciais à saúde. Para evitar as tentações ao entrar no supermercado procure ir direto à seção de verduras e frutas”, conclui a nutricionista.